「体質チェックをやってみたけれど、結果の意味がよく分からない……」
そんな経験をしたことはありませんか。薬膳の体質チェックでは、気虚や血虚といった独特の用語が使われるため、初めて見る方には理解しづらいものです。
この記事では、体質チェックでよく出てくる用語の意味から、結果の活かし方、体質の考え方まで詳しくお伝えしていきます。自分の体質を正しく理解し、日々の食事に活かしていきましょう!
薬膳の体質チェックとは？何が分かり、どう役立つのか
薬膳の体質チェックは、今のあなたの体の状態を知るための診断ツールです。
このチェックを通じて、どこに不調の原因があるのか、どんな食材を取り入れるべきかが見えてきます。
ここでは、体質チェックで分かることと分からないこと、そして薬膳における体質の考え方をお話ししていきます!
体質チェックで分かること・分からないこと
体質チェックで分かるのは、今のあなたの体にどんな偏りがあるかということです。
たとえば、エネルギーが不足しているのか、血液の巡りが悪いのか、体に余分な水分が溜まっているのかといった傾向。これらの情報をもとに、取り入れるべき食材や避けたい食べ方が明確になります。
また、不調の背景にある体質的な要因も見えてきます。疲れやすいのは単に休息不足ではなく、気が不足している可能性があるといった具合です。
ただし、体質チェックで分からないこともあります。なぜなら、体質チェックはあくまで傾向を把握するもので、病気の診断ではないから。具体的な病名や、今すぐ治療が必要な状態かどうかは判断できません。
また、体質チェックの結果は固定的なものではなく、季節や生活環境によって変わります。一度診断したからといって、それが永遠に続くわけではないのです。
体質チェックは、体の今の状態を知り、日々の食事や生活習慣を調整するための指針として活用することが大切といえるでしょう!
薬膳における「体質」という考え方
薬膳における体質とは、生まれ持った性質だけでなく、今の体の状態も含めた概念です。
西洋医学では体質というと遺伝的な要素が強いイメージがありますが、薬膳では「今、体がどういう状態にあるか」を重視します。なぜなら、体質は生活習慣や環境、年齢によって日々変化するものだからです。
たとえば、若い頃は気が充実していても、年齢を重ねると気が不足しやすくなります。季節の変わり目には気の巡りが滞りやすく、夏には体に熱がこもりやすいといった変化も起こるでしょう。
薬膳では、こうした変化に柔軟に対応し、その時々の体質に合わせた食事を選ぶことを大切にしています。体質は変えられないものではなく、調整していけるものという視点を持つことが重要です。
また、体質は一つだけとは限りません。気虚と血虚が同時に起こっていることもあれば、陰虚と気滞が重なっているケースもあります。
このように、薬膳における体質は流動的で多面的なもの。今の体の状態を見極め、必要な調整を続けることが健康維持の鍵といえるでしょう!
なぜ不調の原因探しに体質チェックが使われるのか
体質チェックが不調の原因探しに使われる理由は、表面的な症状だけでなく根本原因を探れるからです。
西洋医学では、頭痛なら鎮痛剤、冷えなら血行促進といった対症療法が中心。しかし薬膳では、頭痛の背後にある気の滞りや血の不足を見つけ出し、根本から改善を目指します。
たとえば、同じ「疲れやすい」という症状でも、気が不足している人と血が不足している人では、必要な対策が全く異なるのです。気虚の人には気を補う食材、血虚の人には血を補う食材が必要でしょう。
また、体質チェックは複数の症状を総合的に判断できる点も優れています。なぜなら、体の不調は単独で起こることは少なく、いくつかの要因が絡み合っていることが多いから。
たとえば、冷えと疲れやすさが同時にあるなら陽虚、乾燥とほてりがあるなら陰虚といった具合に、複数の症状から体質を読み解けます。
このように、体質チェックは不調の背景にあるパターンを見つけ出し、効果的な対策を立てるための重要なツールといえるでしょう!
体質チェックでよく出てくる基本用語をまとめて解説
体質チェックの結果には、気虚や血虚といった専門用語が並びます。
これらの用語を理解することで、自分の体質がどういう状態にあるのかが明確になるのです。
ここでは、体質チェックでよく出てくる基本用語を一つずつ解説していきます!
気虚とは？不足すると起こりやすいサイン
気虚とは、体のエネルギーである気が不足している状態です。
気は体を動かし、温め、守る働きを持つため、気が不足すると全身にさまざまな影響が現れます。最も特徴的なのが、疲れやすさやだるさといった症状でしょう。
朝起きるのがつらい、少し動いただけで疲れる、やる気が出ないといった感覚も気虚のサイン。なぜなら、気が足りないと体を動かすエネルギーが生まれないからです。
また、風邪を引きやすい、汗をかきやすい、息切れしやすいといった症状も現れます。気は体を守るバリア機能も担っているため、気が不足すると外からの影響を受けやすくなるのです。
食欲不振や消化不良も気虚に関連します。気が不足すると消化機能が弱まり、食べ物から栄養を吸収する力も低下するでしょう。
顔色が白っぽい、声が小さい、舌の色が淡いといった外見的な特徴も見られます。気虚の人は、気を補う食材(山芋や米、鶏肉など)を意識的に取り入れることが大切です!
血虚とは？体に現れやすい特徴
血虚とは、血が不足している状態です。
血は全身に栄養や酸素を運ぶ役割を持つため、血が不足すると体の隅々まで栄養が届かなくなります。最も分かりやすいサインが、顔色の悪さや唇の色の薄さでしょう。
めまいや立ちくらみも血虚の典型的な症状。なぜなら、脳に十分な血が届かないことで起こるからです。目がかすむ、視力が落ちたように感じるといった症状も血虚に関連します。
肌や髪の乾燥も血虚のサインです。血が不足すると、肌や髪に潤いや栄養が届かず、カサカサになったり艶がなくなったりします。爪が割れやすい、手足がしびれやすいといった症状も現れるでしょう。
また、不眠や夢を多く見る、集中力が続かないといった症状も血虚に関連。血は精神を安定させる働きも持つため、血が不足すると心が落ち着かなくなるのです。
女性の場合、生理の量が少ない、周期が遅れがちといった症状も血虚を示します。血虚の人は、血を補う食材(レバーやほうれん草、ナツメなど)を積極的に取り入れることが大切です!
陰虚とは？乾燥・ほてりとの関係
陰虚とは、体を潤し冷やす陰の要素が不足している状態です。
陰が不足すると、体に潤いがなくなり乾燥しやすくなります。肌がカサカサする、喉が渇きやすい、便秘になりやすいといった症状が典型的でしょう。
また、陰が不足すると相対的に陽が強くなるため、体に熱がこもりやすくなります。のぼせる、手足がほてる、寝汗をかきやすいといった症状も陰虚のサインです。
口内炎ができやすい、目が乾燥する、尿の色が濃いといった症状も現れます。なぜなら、陰が不足すると体内の水分が減り、熱が発生しやすくなるからです。
不眠や夜中に目が覚める、イライラしやすいといった症状も陰虚に関連します。陰は心を静める働きも持つため、陰が不足すると精神的に落ち着きにくくなるのです。
舌の色が赤い、舌苔が少ないといった特徴も見られます。陰虚の人は、陰を補う食材(白きくらげや豆腐、梨など)を取り入れ、辛いものや熱を生む食材を控えることが大切でしょう!
陽虚とは？冷え・エネルギー不足の状態
陽虚とは、体を温めるエネルギーである陽が不足している状態です。
陽が不足すると、体が冷えやすくなります。手足が冷たい、腰や下半身が冷える、温かいものを好むといった症状が特徴的でしょう。
また、陽が不足すると体を動かす力も弱まります。疲れやすい、だるさが抜けない、動くのが億劫といった症状も陽虚のサインです。なぜなら、陽は気の一部であり、体を動かすエネルギー源でもあるから。
尿の色が薄く量が多い、下痢しやすい、むくみやすいといった症状も陽虚に関連します。陽が不足すると水分代謝が滞り、余分な水分が体内に溜まりやすくなるのです。
顔色が青白い、舌の色が淡い、舌が湿っているといった外見的な特徴も見られます。寒がりで、冬場や冷房の効いた部屋が苦手という人も陽虚の可能性が高いでしょう。
陽虚の人は、陽を補う食材(羊肉や生姜、クルミなど)を取り入れ、冷たいものや生ものを控えることが大切です!
気滞・瘀血・痰湿とは？滞りタイプの体質用語
気滞・瘀血・痰湿は、体内で何かが滞っている状態を表す用語です。
気滞とは、気の巡りが悪くなっている状態。ストレスや緊張で気が滞ると、イライラしやすい、胸や脇が張る、げっぷが出やすいといった症状が現れます。また、生理前に胸が張る、頭痛が起こるといった症状も気滞のサインでしょう。
瘀血とは、血の巡りが悪くなり、血が滞っている状態です。肩こりや頭痛がひどい、生理痛が強い、シミやクマができやすいといった症状が特徴。舌の色が暗い紫色になる、舌に斑点が現れるといった外見的な変化も見られます。
痰湿とは、余分な水分や老廃物が体内に溜まっている状態。むくみやすい、体が重だるい、痰が絡みやすいといった症状が典型的です。なぜなら、水分代謝が滞ると、体内に不要なものが蓄積してしまうから。
これらの滞りタイプは、気血水の流れを良くする食材(柑橘類や玉ねぎ、ハトムギなど)を取り入れることが効果的。ただし、滞りの背景には気虚や陽虚といった不足タイプが隠れていることも多いため、総合的に判断することが大切です!
似ていて混乱しやすい体質用語の違いと見分け方
体質チェックの用語には、似ているようで異なるものが多く存在します。
これらの違いを理解することで、自分の体質をより正確に把握できるのです。
ここでは、混乱しやすい体質用語の違いと見分け方をお伝えしていきます!
気虚と血虚の違い
気虚と血虚は、どちらも「不足」を表す体質ですが、不足しているものが異なります。
気虚は、エネルギーが不足している状態。疲れやすい、だるい、やる気が出ないといった、全身のエネルギー不足を示す症状が中心です。
一方、血虚は栄養や潤いが不足している状態。顔色が悪い、めまいがする、肌や髪が乾燥するといった、栄養不足を示す症状が特徴でしょう。
見分けるポイントは、疲労感の質です。気虚の疲れは「動けない」「やる気が出ない」といった感覚が強く、血虚の疲れは「めまいがする」「ふらつく」といった感覚が強い傾向にあります。
また、気虚の人は食欲不振や消化不良を伴うことが多く、血虚の人は不眠や夢を多く見るといった症状を伴いやすいのです。
ちなみに、気虚と血虚は同時に起こることも多くあります。なぜなら、気が不足すると血を作り出す力も弱まるから。両方が当てはまる場合は、気と血の両方を補う食材を取り入れることが大切です!
陰虚と陽虚の違い
陰虚と陽虚は、どちらも体のバランスが崩れた状態ですが、正反対の性質を持ちます。
陰虚は、体を潤し冷やす陰が不足している状態。乾燥やほてり、のぼせといった「熱」の症状が中心です。
一方、陽虚は、体を温めるエネルギーである陽が不足している状態。冷えやだるさ、むくみといった「寒」の症状が特徴でしょう。
見分けるポイントは、体温の感じ方です。陰虚の人は暑がりで、冷たいものを好みます。陽虚の人は寒がりで、温かいものを好むのです。
また、陰虚の人は口が渇きやすく便秘がちですが、陽虚の人は尿が多く下痢しやすい傾向にあります。舌の状態も異なり、陰虚は舌が赤く乾燥していますが、陽虚は舌が淡く湿っているでしょう。
ちなみに、陰虚と陽虚が同時に起こることは少ないですが、どちらかが進行すると他方にも影響を及ぼすことがあります。自分がどちらに該当するかを見極め、適切な対策を取ることが大切です!
瘀血と血虚はどう違うのか
瘀血と血虚は、どちらも血に関する体質ですが、問題の本質が異なります。
血虚は、血が不足している状態。血の量が足りないため、全身に栄養が届かず、顔色が悪い、めまいがする、肌が乾燥するといった症状が現れます。
一方、瘀血は、血の巡りが悪くなっている状態。血の量は十分でも、流れが滞っているため、肩こりや頭痛、生理痛、シミができやすいといった症状が特徴です。
見分けるポイントは、痛みの有無でしょう。瘀血の人は、刺すような痛みや固定的な痛みを感じやすく、特に夜間に痛みが強くなる傾向があります。血虚の人は、痛みよりもめまいやふらつきといった症状が中心です。
また、舌の状態も異なります。瘀血の人は舌が暗い紫色になったり斑点が現れたりしますが、血虚の人は舌の色が淡いのです。
ちなみに、血虚と瘀血は同時に起こることもあります。血が不足すると血の流れも悪くなりやすいため、両方を改善する必要がある場合も少なくありません!
痰湿と気滞を見分けるポイント
痰湿と気滞は、どちらも「滞り」を表す体質ですが、滞っているものが異なります。
痰湿は、余分な水分や老廃物が体内に溜まっている状態。むくみやすい、体が重だるい、痰が絡みやすいといった、物理的に何かが溜まっている感覚が特徴です。
一方、気滞は、エネルギーである気の巡りが悪くなっている状態。イライラしやすい、胸や脇が張る、げっぷが出やすいといった、気が滞っている感覚が中心でしょう。
見分けるポイントは、症状の現れ方です。痰湿の症状は比較的固定的で、常にむくんでいる、常にだるいといった状態が続きます。気滞の症状は変動しやすく、ストレスがかかると悪化し、リラックスすると軽減するのです。
また、舌の状態も異なります。痰湿の人は舌苔が厚く白っぽいですが、気滞の人は舌の両側が赤くなったり、舌先が尖ったように見えたりします。
ちなみに、痰湿と気滞は同時に起こることも多くあります。気が滞ると水分代謝も悪くなり、痰湿が生じやすくなるのです。両方が当てはまる場合は、気の巡りと水分代謝の両方を整える食材を取り入れることが大切でしょう!
チェック結果から分かる体質タイプ別の特徴と不調サイン
体質チェックの結果は、具体的な症状と結びつけることで理解が深まります。
日常の不調を体質タイプごとに整理することで、自分の体質がより明確になるのです。
ここでは、症状別に体質傾向を読み解く方法をお伝えしていきます!
疲れやすさ・冷えから見る体質傾向
疲れやすさや冷えは、気虚・陽虚・血虚のいずれかを示すことが多い症状です。
疲れやすさが主な症状の場合、まず気虚の可能性を考えます。朝起きられない、少し動いただけで疲れる、やる気が出ないといった症状が伴うなら、気虚の可能性が高いでしょう。
冷えが強い場合は、陽虚が疑われます。特に手足や腰、下半身が冷える、温かいものを好む、尿が薄く多いといった症状があれば、陽虚の可能性が高いのです。
疲れやすさと同時に、めまいや立ちくらみ、顔色の悪さがある場合は、血虚が関連しているかもしれません。なぜなら、血が不足すると全身に栄養が届かず、エネルギーを作り出す力も弱まるからです。
また、疲れやすさと冷えの両方が強い場合は、気虚と陽虚が同時に起こっている可能性があります。この場合、気と陽の両方を補う食材を取り入れることが効果的でしょう。
日々の疲れや冷えの感じ方を丁寧に観察することで、自分の体質傾向がより明確になります!
肌・髪・睡眠の状態から見る体質傾向
肌や髪、睡眠の状態は、血虚・陰虚・気滞のサインとして現れやすい部分です。
肌や髪が乾燥し、艶がない場合は、血虚または陰虚の可能性があります。顔色も悪く、爪が割れやすいなら血虚、ほてりやのぼせも伴うなら陰虚の可能性が高いでしょう。
睡眠の質が悪い場合も、体質を見極める手がかりになります。寝つきが悪い、夢を多く見るといった症状は血虚、夜中に目が覚める、寝汗をかくといった症状は陰虚に関連しやすいのです。
また、ストレスで眠れない、胸が苦しくて眠れないといった症状がある場合は、気滞が疑われます。気が滞ると、精神的に落ち着かず、眠りに入りにくくなるでしょう。
肌にニキビや吹き出物が出やすい場合は、体に熱がこもっているサイン。陰虚や気滞、瘀血といった体質が関連している可能性があります。
肌や髪、睡眠の状態は、体内の血や陰、気のバランスを映す鏡のようなもの。これらの変化を見逃さず、体質改善のヒントとして活用してみてください!
消化・むくみ・重だるさから見る体質傾向
消化機能やむくみ、重だるさは、気虚・陽虚・痰湿のサインとして現れやすい症状です。
食欲不振や消化不良が続く場合は、気虚が疑われます。なぜなら、気が不足すると消化機能が弱まり、食べ物から栄養を吸収する力が低下するから。食後に眠くなる、お腹が張りやすいといった症状も気虚に関連します。
むくみやすい、体が重だるいといった症状は、痰湿の可能性が高いでしょう。特に下半身がむくむ、朝よりも夕方にむくみが強くなるといった場合、水分代謝が滞っているサインです。
下痢しやすい、お腹が冷えやすいといった症状があれば、陽虚が関連しているかもしれません。陽が不足すると、消化機能が弱まり、冷えによる下痢が起こりやすくなるのです。
また、食べ過ぎや甘いものの食べ過ぎも痰湿を生む原因になります。舌苔が厚く白っぽい、口の中がねばつくといった症状があれば、痰湿が進行している可能性が高いでしょう。
消化やむくみ、重だるさといった症状は、日々の食事が大きく影響する部分。これらの症状を体質改善のきっかけとして活用してみてください!
体質チェックの結果をどう活かす？薬膳的な考え方の基本
体質チェックの結果を知っただけでは、実際の改善にはつながりません。
結果をどう読み解き、日々の食事にどう活かすかが重要です。
ここでは、体質別の食事の方向性と、まず何から始めるべきかをお伝えしていきます!
体質別に意識したい食事の方向性
体質によって、取り入れるべき食材の方向性は大きく異なります。
気虚の人は、気を補う食材を意識的に摂ることが大切。山芋や米、鶏肉、かぼちゃなど、消化が良くエネルギーを生み出しやすい食材を選びましょう。
血虚の人は、血を補う食材を取り入れることが重要です。レバーやほうれん草、黒豆、ナツメなど、鉄分や栄養が豊富な食材を選ぶと効果的でしょう。
陰虚の人は、陰を補い体を潤す食材を選びます。白きくらげや豆腐、梨、トマトなど、潤いを与える食材が適しているのです。辛いものや熱を生む食材は控えめにすることも大切。
陽虚の人は、陽を補い体を温める食材を取り入れましょう。羊肉や生姜、クルミ、ニラなど、温める性質が強い食材を選びます。冷たいものや生ものは避けることが重要です。
気滞の人は、気の巡りを良くする食材を意識します。柑橘類やシソ、ミント、玉ねぎなど、香りが強く気を動かす食材が効果的でしょう。
瘀血の人は、血の巡りを良くする食材を選びます。青魚や玉ねぎ、黒きくらげ、サフランなど、血をサラサラにする食材が適しているのです。
痰湿の人は、水分代謝を整える食材を取り入れましょう。ハトムギや小豆、冬瓜、海藻類など、余分な水分を排出する食材が効果的です!
「補う」「巡らせる」「冷ます」の使い分け
薬膳では、体質に応じて「補う」「巡らせる」「冷ます」という3つのアプローチを使い分けます。
「補う」は、不足している要素を増やすアプローチ。気虚・血虚・陰虚・陽虚といった不足タイプに適した方法です。なぜなら、これらの体質は何かが足りていないため、まず補うことが優先されるから。
「巡らせる」は、滞っているものを動かすアプローチ。気滞・瘀血・痰湿といった滞りタイプに適した方法でしょう。ただし、滞りの背景に不足があることも多いため、補うことと巡らせることを同時に行うことが効果的です。
「冷ます」は、体に熱がこもっている場合に用いるアプローチ。陰虚で熱がこもっている人や、気滞で熱が生じている人に適しています。ただし、冷ますだけでなく、根本原因である陰の不足や気の滞りにも対処することが大切です。
これらのアプローチは、単独で使うのではなく組み合わせることが重要。たとえば、気虚と気滞が同時にある場合は、気を補いながら巡らせる食材を取り入れるといった具合。
自分の体質に合わせて、どのアプローチが必要かを見極めることが、薬膳を効果的に活用する鍵といえるでしょう!
まず一つだけ整えるなら何を優先するか
複数の体質が当てはまる場合、まず何から手をつけるべきか迷うことがあります。
基本的には、最も症状が強いもの、または生活に大きな影響を与えているものから優先することが効果的です。たとえば、冷えがつらいなら陽虚、疲れがひどいなら気虚を優先して整えるといった具合。
ただし、体質には優先順位があります。まず整えるべきは「脾胃(消化機能)」です。なぜなら、脾胃が弱いと、どんなに良い食材を摂っても栄養を吸収できず、他の体質改善が進まないから。
食欲不振や消化不良がある場合は、まず気虚を改善し、消化機能を整えることが最優先でしょう。消化機能が整えば、他の体質改善もスムーズに進みます。
また、滞りタイプ(気滞・瘀血・痰湿)と不足タイプ(気虚・血虚・陰虚・陽虚)が同時にある場合は、まず滞りを改善することが効果的。なぜなら、滞りがあると補った栄養が体内を巡らず、効果が出にくいからです。
ちなみに、何から手をつけるべきか分からない場合は、気を補うことから始めてみてください。気は体の基本的なエネルギー源であり、気が整えば他の要素も自然と整いやすくなります!
体質は一つじゃない？複合体質と変化の考え方
体質チェックをすると、複数の体質が当てはまることがよくあります。
これは異常なことではなく、むしろ自然なこと。体質は一つに固定されるものではないのです。
ここでは、複合体質の考え方と、体質が変化する理由についてお伝えしていきます!
複数の体質が当てはまるのは普通
体質チェックで複数の結果が出ることは、珍しくありません。
なぜなら、体は複雑な仕組みで成り立っており、一つの要素だけが乱れることは少ないからです。たとえば、気虚と血虚が同時に起こることは非常に多く、気が不足すると血を作り出す力も弱まります。
また、不足タイプと滞りタイプが同時に存在することもあります。気虚で気が不足しているのに、同時に気滞で気の巡りも悪いといったケース。これは、気が不足しているために巡る力が弱まり、結果的に滞りが生じているのです。
複数の体質が当てはまる場合、どれも同じくらい重要とは限りません。主となる体質と、それに伴う二次的な体質があるため、優先順位をつけて対処することが効果的でしょう。
ちなみに、複数の体質が当てはまるからといって、すべてを同時に改善しようとする必要はありません。まず主となる体質を整えれば、他の体質も自然と改善していくことが多いのです。
複合体質は体の現状を正確に表しているもの。焦らず、一つずつ丁寧に整えていくことが大切といえるでしょう!
季節・年齢・生活で体質が変わる理由
体質は固定的なものではなく、季節や年齢、生活環境によって変化します。
季節による変化は特に顕著です。春は気の巡りが乱れやすく気滞になりやすい、夏は陰が消耗し陰虚になりやすい、秋は乾燥で陰虚や肺の不調が出やすい、冬は陽が弱まり陽虚になりやすいといった傾向があります。
年齢による変化も避けられません。若い頃は気が充実しているため気虚になりにくいですが、年齢を重ねると気・血・陰・陽すべてが不足しやすくなるのです。特に更年期以降は陰虚や血虚が顕著になる人が多いでしょう。
生活環境の変化も体質に大きく影響します。仕事が忙しくストレスが多い時期は気滞になりやすく、睡眠不足が続くと陰虚や血虚が進行します。運動不足が続けば気滞や瘀血、痰湿が生じやすくなるのです。
また、食生活の変化も体質を左右します。冷たいものや生ものを多く摂れば陽虚になりやすく、辛いものや油っこいものを摂りすぎれば陰虚や痰湿が進行するでしょう。
このように、体質は日々変化するもの。定期的に自分の体質をチェックし、その時々に合わせた対応をすることが大切です!
体質を固定せず、調整していくという視点
体質チェックの結果を、永遠に変わらないものと捉えるのは誤りです。
薬膳における体質は、その時々の体の状態を表すものであり、調整していけるもの。なぜなら、体は常に変化しており、食事や生活習慣の改善によってバランスを取り戻せるからです。
たとえば、今は気虚だとしても、気を補う食材を継続的に取り入れれば、気虚は改善していきます。陽虚の人も、体を温める生活習慣と食事を続けることで、陽が充実してくるでしょう。
ただし、改善したからといって油断は禁物。季節の変わり目や生活の変化によって、再び同じ体質に戻ることもあります。一度改善したから終わりではなく、日々の体調に合わせて調整を続けることが大切です。
また、体質を「治すべきもの」と捉えるのではなく、「今の体の状態を知る手がかり」として捉えることも重要。体質チェックは自分を責めるためのものではなく、体をより良く整えるための道しるべなのです。
体質は変化するものであり、調整できるもの。この視点を持つことで、薬膳をより柔軟に、楽しみながら続けられるでしょう!
まとめ
薬膳の体質チェックは、今の体の状態を知り、不調の根本原因を探るための有効なツールです。
気虚・血虚・陰虚・陽虚・気滞・瘀血・痰湿といった用語は、それぞれ体のどの要素が不足しているか、または滞っているかを示しています。これらの用語を理解することで、自分の体質がどういう状態にあるのかが明確になるのです。
体質別に意識したい食事の方向性は異なりますが、基本は「補う」「巡らせる」「冷ます」の3つのアプローチ。まずは最も症状が強いもの、または消化機能を整えることから始めてみることが効果的でしょう。
また、体質は一つに固定されるものではなく、季節や年齢、生活環境によって変化します。複数の体質が当てはまることも普通であり、焦らず一つずつ丁寧に整えていくことが大切です。
まずは今日から、自分の体質に合った食材を一つ取り入れることから始めてみてください!
